各位同學大家好：
　　上週五在台北市發生的社會事件，可能會讓人感到害怕、不安，甚至睡不好。這些反應其實都很正常。以下幾個小提醒，希望能幫助大家照顧好自己：

一、 少看相關新聞與影片
一直重複看相關畫面，容易讓心情更緊張。不是躲避相關資訊，而是提醒自己不要一再觀看或胡思亂想細節。

二、 說出你的感受
覺得害怕、緊張、難過都很正常，不用忍著。可以找信任的家人、老師或同學聊一聊，說出來，心裡會比較放鬆。

三、生活安定小撇步
1.恢復原來的生活作息，均衡飲食減少熬夜狀況，穩定與規律的節奏會感到安心與自在。
2.可隨身攜帶能夠安心的小物品，如平安符、祝福的語句等，以平穩心情。
3.將注意力轉移至平時的興趣或關心的事物上，和家人、好友們一起做讓心情放鬆的事，如運動、畫畫、唱歌、跳舞或閱讀。
4.出門在外，請務必留意周遭人事物、而非專心滑手機。

　　這段時間，最重要的是好好照顧自己。如果這些不安的感覺持續很久，影響到生活或上課，請一定要告訴家人、老師或輔導室，我們都願意陪你一起面對。
你不是一個人，我們會一起走過。（114年12 月22日）

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板橋國中輔導處
電話：29666498#670、671
時間：週一至週五08：00–16：00
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